Красота и здоровье, Массаж

alt

Это старинная египетская методика самомассажа. Применять ее вы можете самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

Шея

Массируют в положении стоя и сидя. Заднюю и боковые поверхности шеи массируют сверху вниз, переднюю — снизу вверх.

На задней поверхности движения начинаются от корней волос вниз и от ушей вниз до области надплечий, разминают, поглаживая прямыми и круговыми движениями, выжимая. На боковых поверхностях массируют теми же приемами справа и слева, начиная от поверхностей за ушами и вниз. Шею спереди массируют тыльной стороной пальцев снизу вверх, поглаживая. Подбородок покалачивают кончиками пальцев.

Ягодицы

Массируют в положении стоя, несколько отклонив туловище назад. Выполняются следующие приемы. Поглаживание от края к центру ладонной и тыльной поверхностью кисти, кругообразное разминание и поглаживание сжатыми в кулак пальцами. То же самое — сверху вниз и снизу вверх. Массаж проводится обеими руками.

Бедро

Массируют в положении сидя. Расслабить бедро полностью, массировать от колена вверх.

Приемы обхватывающего поглаживания (обхватите ногу руками так, чтобы большие пальцы соприкасались, и так поглаживайте), выжимая (слегка надавливайте на мышцы), поперечного и продольного разминания (похоже на то, как разминают пальцами тесто), поколачивания кончиками пальцев, рубления ребром ладони.

Голень

Нога опирается на возвышение. Массируют снизу вверх. Вначале проводят прием обхватывающего поглаживания снизу вверх. Затем растирают ахиллово сухожилие (над пяткой). Мышцы задней поверхности массируют приемами поперечного и кругообразного разминания подушечками пальцев. Полезно провести массаж подошвенных поверхностей стоп. Прием — надавливание фалангами и кончиками пальцев.

разместил(а) Дубинина Тамара для сайта http://beauty.wild-mistress.ru

Поделиться:
Без рубрики

alt

«Летних» видов детокса может быть много: очищение соками, приготовление детокс смузи, включение в рацион большого количества сырых овощей одного цвета (или в смешанном варианте), меню с овощами на пару. Что лучше выбрать? Во-первых, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения, чтобы питание было приятным для вас. Во-вторых, помните, что детокс очищение противопоказано тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Перед тем, как устроить домашний детокс, лучше проконсультироваться с врачом. Сделать это нужно даже тогда, когда ваша детокс программа рассчитана всего на неделю. Не последнюю роль при выборе типа детокса играет и возраст.

Детокс в 18-45 лет Читать далее

Поделиться:
Адская кухня, Дом

alt

После долгой снежной зимы просто необходимо погрузиться в долгожданное лето со всей отдачей. Это значит не только душевно отдохнуть и набраться сил, но и порадовать себя и своих близких невероятно вкусными летними блюдами. Ведь только летом природа так щедро делится с нами своим богатством, собранным с грядки или сорванным с ветки. Самое время накопить витаминов на целый год и взбодрить свой уставший организм. Верные помощники в этом – фрукты и овощи, обладающие в летнюю жару ещё и прохладительным эффектом. Они богаты водой, витаминами и минералами, которые наш организм теряет в жаркое время.

Летом не хочется каких-то жирных и тяжёлых продуктов, например, жареного мяса или рыбы. Хочется чего-нибудь лёгкого, вкусного и питательного. Ну и правильно, ведь лето – замечательная пора для лёгких и вкусных салатов. Они ничуть не хуже по вкусовым качествам, чем так любимая нами жареная картошечка или свинина. Уже не говоря о том, что овощные блюда намного легче усваиваются. Салаты из свежих овощей – это всегда вкусно и полезно.

Их можно есть в неограниченном количестве и на завтрак, и на обед, и на ужин, не боясь при этом прибавить пару лишних килограммов. Это, в первую очередь, касается тех, кто заботится о своей фигуре и мечтает немного похудеть за лето.

Лёгкие летние салаты хороши как отдельное блюдо, так и в дополнение к основному. Если вы уже перепробовали все свои рецепты, и вам захотелось чего-то новенького, мы всегда рады помочь и предложить вам целый ряд вкусных, разнообразных лёгких летних салатов.

Начнем, пожалуй, с самого летнего салата, хорошо знакомого нам ещё с детства. Читать далее

Поделиться:
Диета, Здоровое питание, Здоровье, Красота и здоровье

alt

Секрет диеты Дюкана заключается в том, что голодать для похудания вам не придётся. Это одна из немногих диет которая дает возможность пересмотреть свое отношение к тому что и в каком сочетании вы кушаете, а в последствии и задуматься о переходе на правильное, здоровое питание. Кроме того, это одна из наиболее эффективных диет, и потому ней пользуются не только домохозяйки, но и известные киноактеры, музыканты и политики.

Для того чтобы разгадать секрет эффективности этой диеты давайте узнаем о ней по подробней. Читать далее

Поделиться:
Женственность и красота, Здоровье, Красота и здоровье, Разное полезное интересное

alt

В магазинах вы можете встретить косметические средства с различными солнцезащитными факторами – от SPF 4 до SPF 50.

Поэтому современных женщин нередко волнуют вопросы: что такое SPF, какой фактор защиты должно иметь средство, как выбрать и правильно использовать солнцезащитный крем? Читать далее

Поделиться: