Беременяшки

alt

С помощью дыхания кровь насыщается кислородом, который необходим всем органам и тканям и в первую очередь — головному мозгу. Обычно люди в спокойном состоянии делают 17—20 дыхательных движений в минуту. Количество их зависит от возраста, роста и размеров грудной клетки, состояния дыхательных путей и легочной ткани, а также от положения тела и физической нагрузки. В вертикальном положении можно сделать более глубокий вдох, что связано с тем, что в этом положении снижается кровенаполнение легких. Но для насыщения организма кислородом важна не частота вдохов и выдохов, а то, насколько правильно это делается.

Как нужно правильно дышать при беременности Читать далее

Поделиться:
Беременяшки, Видео, Мамочки

alt

Какой должна быть йога для беременных: все, что нужно знать перед началом практики

Если беременная женщина чувствует себя хорошо, то ей не следует отказываться от физической активности и занятий йогой. Такая практика способствует расслаблению тела и притоку дополнительной жизненной энергии. Йога поможет будущей маме осознать происходящие в организме изменения и перестроиться по мере развития малыша в ее утробе. Восточные женщины на протяжении многих веков обходились без медицинской помощи только благодаря древним йогическим знаниям. Это касается подготовки к родам, а также последующего восстановления организма. В каждом триместре есть свои нюансы, которые следует учитывать. Йога при беременности на ранних сроках значительно отличается от практики в последние месяцы. Читать далее

Поделиться:
Беременяшки, Женственность и красота, Здоровье, Мамочки, Спорт

alt
фото с pixabay.com

Какие упражнения будут эффективными и в тоже время безопасными?

Вопреки всеобщим убеждениям, оставаться в форме во время беременности — реально! Более того, физические упражнения полезны не только маме, но и будущему малышу! Мы собрали для вас самые эффективные упражнения!

1. Скручивание-раскручивание стоя

Ваша спина в постоянном напряжении? Это упражнение спасет вас и поможет проработать мышцы вдоль позвоночника и снять напряжение. Для этого встаем в исходную позицию — ноги на ширине таза, на вдохе вытягиваемся через макушку, а на выдохе направляем подбородок к груди и начинаем скручиваться — позвонок за позвонком. Затем так же медленно раскручиваемся и возвращаемся в исходную позицию. И так 5 подходов. Читать далее

Поделиться: