Здоровое питание, Здоровье

alt
Правильные продукты для хорошего сна

Если вечером умираете от голода — не издевайтесь над организмом, поешьте! Только выбирайте правильные продукты, ведь некоторые лакомства нарушают сон, а то и вовсе могут вызвать бессонницу!

Пирожные, конфеты, сдоба, мороженое, хлеб

В них много сахара. А он вызывает выброс эндорфинов в мозг, и наступает чувство эйфории. Сразу клонит в сон. Наевшись сладенького, заснете вы замечательно, но через пару часов можете проснуться от изжоги, неприятных ощущений в животе. Плюс от сладостей снятся плохие сны. И главный минус — ночью эти продукты превращаются в жиры. Будете злоупотреблять «сладкими перекусами» — лишние килограммы гарантированы.

Чем заменить? Читать далее

Поделиться:
Адская кухня, Здоровое питание, Здоровое питание

Полезные обеды (фото с pixabay.com)

Мы никогда не устанем повторять: пропускать обед и тем более заменять его жутко калорийными снеками нельзя. Но как быть, если список задач не позволяет сделать полноценный перерыв? У нас есть решение, точнее, не у нас, а у профессиональных диетологов — они подобрали для вас шесть полезных и простых вариантов обеда.
«Обед, безусловно, важен, ведь именно он помогает оставаться бодрым и продуктивным в течение всего дня и спасает от головной боли и переедания на ночь», — отмечает лицензированный американский диетолог Джорджи Фир. — Ну а если вы не пообедали или пообедали плохо, то будьте готовы весь вечер противостоять сильнейшему желанию съесть что-нибудь вредное и калорийное».

Перед вами шесть рецептов простых и быстрых в приготовлении блюд, которым профессиональные диетологи нередко отдают предпочтение для тяжёлого и загруженного рабочего дня. Читать далее

Поделиться:
Адская кухня, Диета, Здоровое питание

alt
фото с pixabay.com

Завтра- тринадцатый день поста. Что же мы будем готовить в этот день? Вот для вас свежие рецепты блюд. Приятного аппетита. Поститесь на здоровье!

Томатная похлебка с кукурузой
Количество порций: 4

Ингредиенты: Читать далее

Поделиться:
Диета, Домоводство, Здоровое питание

alt

А мы продолжаем публиковать рецепты постных блюд Для тех, кто не успел увидеть предыдущие записи, вы можете их найти под указанными к публикации тегами.

Постная солянка

Количество порций: 8-9

Ингредиенты:

Читать далее

Поделиться:
Женственность и красота, Здоровое питание, Здоровье, Спорт

Какая женщина не хочет иметь красивое тело? Для этого многие занимаются спортом. Сразу стремительно начинают худеть и очень удивляются, что фигура мечты так и не получилась.  Не следует забывать, что мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на 20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира; добавляя меньше калорий, вы не будете обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц. А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда построить мускульный каркас. Читать далее

Поделиться: