Женственность и красота, Здоровое питание, Здоровье, Спорт

Какая женщина не хочет иметь красивое тело? Для этого многие занимаются спортом. Сразу стремительно начинают худеть и очень удивляются, что фигура мечты так и не получилась.  Не следует забывать, что мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на 20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира; добавляя меньше калорий, вы не будете обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц. А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда построить мускульный каркас. Читать далее

Поделиться:
Женственность и красота, Путь к себе, Спорт

woman-1209268_1280

Предлагаем вам комплекс простых и приятных упражнений, который поможет вам освободиться от эмоционального напряжения, почувствовать себя мягкой и нежной, пробудить свою женственность. Читать далее

Поделиться:
Йога, Спорт

meditation-644859_1280

Что бы иметь пресс, о котором вы всегда мечтали, совсем не обязательно проводить часы в тренажерке. Попробуйте эти несколько асан. Результат не заставит себя долго ждать.

Навасана

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола. На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер. Читать далее

Поделиться: