Здоровое питание, Здоровье

От каких продуктов лучше отказаться летом?

alt

Летом, когда на улице жарко, мы пьем больше жидкости. В норме взрослому человеку нужно выпивать в сутки не менее 30 мл воды на один килограмм собственного веса. Палящее солнце, раскаленный асфальт увеличивают эту дозу. Чтобы организм не задерживал лишнюю жидкость, нужно привести водно-солевой баланс в норму.

Чтобы избежать отеков, предлагаем исключить из своего рациона некоторые продукты:

  1. Вряд ли, конечно, кому-то захочется квашеной капустки, когда за окном +30С, ну а вдруг?! Хотим предостеречь: в 100 граммах такой капусты содержится от 20 до 30% суточной нормы соли.
  2. От сыров тоже лучше отказаться. Целых 30% суточной нормы хлорида натрия в 100 граммах продукта!
  3. Маринованные и соленые овощи заменяем на свежие. Лето же! Самый сезон для свежих огурцов, помидоров, кабачков и болгарского перца.
  4. Рыбные консервы и всевозможные копченые лещи, щуки тоже не пойдут на пользу. Лучше приготовить рыбу на пару с минимум соли и специй.
  5. Про копчености, колбасы и говорить не стоит. В зависимости от производителя и вида изделия уровень соли может достигать 30% суточной нормы.
  6. Столь любимый легкий завтрак, состоящий из кукурузных хлопьев и молока, лучше заменить старой доброй овсяной кашей. Иначе рискуете уже с утра получить около 15% суточной нормы соли.
  7. Пшеничный хлеб добавит еще 10%, и до вечера ничего не останется, кроме как питаться пресными блюдами.
  8. Про всякие чипсы, сухарики, соленые орешки к пиву вообще не стоит и вспоминать. Тут даже без летней жары немудрено заработать отеки и проблемы со здоровьем.

Гречневая каша, свежие овощи и фрукты, отварная индейка и нежирная рыба, творог – вот лучшие продукты для летнего зноя.

Статья взята с сайта https://www.topograph.ru

Быть в курсе новостей - Telegram Больше картинок - Instagram
.

Поделиться:

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.