Женский оргазм — штука сложная, таинственная и иногда труднодостижимая. Но его можно развить и усилить!
Навык получения яркого, глубокого, красивого оргазма — это не только удовольствие (и собственное, и партнера) — это показатель женской силы. Женщины, которые получают удовольствие от сексуальной жизни, выглядят притягательными — глаза и кожа сияют. Они уверенны в себе и спокойны. И эта сила, кстати, создает прекрасный базис и для социальной реализации. Как развивать свой талант к получению оргазма (а он есть у нас всех)?
Я не склонна…
Мысли по поводу «мне не дано» нужно отмести сразу. Даже если до 35−40−50 лет оргазма не было. Здесь все так же, как в любой другой сфере деятельности: если активно работать в одном и том же направлении, со временем это принесет результаты. Недавние исследования показали, что у каждой женщины тазовый нерв, инициирующий наслаждение, проходит по строго индивидуальной траектории. Тогда как у мужчин он залегает одинаково: на стандартной глубине. Поэтому оргазм каждой конкретной женщины, в прямом смысле слова, неповторим: тем, у кого нерв залегает близко к поверхности тела, удовольствие дается проще. Более «глубоким» натурам необходимо найти индивидуальный подход к стимуляции половых органов, к расслаблению в процессе акта, к поиску эрогенных зон.
Если даже ваш партнер — очень опытный мужчина, вы имеете право не чувствовать буквально ни-че-го! Потому что в вашем теле эпицентр наслаждения находится не там, и делать с ним нужно не то, что диктует опыт партнера.
Горячо-холодно
Ни один самый чуткий партнер не догадается о ваших индивидуальных предпочтениях в сексе, если только вы сами ему об этом не сообщите. Сделать это можно в виде игры. Первая игра называется «Горячо-холодно». Она направлена на поиск новых эрогенных зон. Кстати, игра актуальна для женщин любого возраста. Потому что со временем, в результате родов, менопаузы и других гормональнозависимых событий эрогенные зоны могут «кочевать» по телу.
Договоритесь с партнером о системе обратной связи: если он делает что-то приятное, это будет сопровождаться вашей определенной звуковой реакцией и движением навстречу. Если затронута менее «интересная» зона — звук тише, движение не такое явное. Если действия партнера не вызывают никаких ощущений, вы оставляете за собой никак не реагировать. А партнер, для закрепления положительных результатов, может вооружится маркером (смывающимся!) и отмечает результаты своих изысканий. Одним цветом — яркие эрогенные зоны, другим — менее интересные и т. д.
Новые каналы возбуждения
Говорят, мужчины любят глазами, а женщины ушами. Это стереотип, который можно проверить! Наше тело может возбуждаться через разные каналы восприятия: зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный. Какой доминирует именно у вас?
Чтобы это выяснить, в одну прекрасную ночь, проведите прелюдию с завязанными глазами. Пусть обострится слух и тактильные ощущения. В следующий раз добавьте к сексуальным забавам музыкальное или ароматическое сопровождение, прикосновения различными текстурами. Стимулируйте все каналы восприятия, ваша цель — найти те, которые вызовут у вас максимальный отклик и одновременно задействовать «дремлющие». Когда вы найдете то, что возбуждает именно вас, вы сможете режиссировать свои собственные незабываемые ночи — так, как вам это нравится.
Упражнения для расслабления области таза
Сила оргазма зависит не только от уровня возбуждения, но и от того, насколько мы умеем напрягать одни интимные мышцы, полностью расслабляя другие. При этом, с напряжением у большинства женщин все очень хорошо, тогда как расслабление дается непросто.
Казалось бы, что сложного: расслабить интимные мышцы, чтобы улучшить их кровоснабжение и повысить чувствительность? Однако область промежности, низа живота и крестца с легкостью напрягается (в ответ буквально на любое эмоциональное напряжение), а вот расслабляется только после активного поиска и «уговоров».
Дело в том, что со временем, на фоне постоянного напряжения, мозг перестает воспринимать мышечный спазм как что-то неправильное, и мы перестаем ощущать напряжение. Оно становится нормой. А то, что невозможно ощутить, невозможно и расслабить.
Вернее, возможно, но только с помощью специальных упражнений на расслабление:
Приседание тигра
Одно из упражнений комплекса Синьшень — цигуна для позвоночника идеально подходит для поиска нового расслабления всех мышц таза, в частности, интимной зоны.
Встаньте ровно, спина прямая, стопы шире плеч и развернуты наружу. Разведите руки в стороны.
Встаньте ровно, спина прямая, стопы шире плеч и развернуты наружу. Разведите руки в стороны. Сделайте очень небольшое, неглубокое приседание: колени стремятся к пальцам стоп. Руки у центра груди. Задержитесь в этом положении и постарайтесь максимально расслабить мышцы интимной зоны — паха, области крестца… Не напрягая расслабленные мышцы, поднимитесь наверх в исходное положение. Возможно, в процессе выполнения упражнения вы почувствуете дрожь, подъем может происходить дискретно (прерывисто) — это отличный сигнал, который говорит о том, что вы находите и расслабляете привычно напряженные зоны. Сделайте 3−5 таких приседаний. Помните о том, что самое важное в процессе выполнения упражнения — это не амплитуда приседания, а активное расслабление определенных мышц.
Аутентичное дыхание
Есть еще одно упражнение, направленное на расслабления мышц всей области таза.
1. Лягте на пол, колени согнуты, поясница по возможности лежит на полу. Положите на живот книжку и сделайте вдох — так, чтобы она поднялась вверх. Обратите внимание: вдох должен быть максимально легким, расслабленным. В этом упражнении также важна не столько амплитуда движения, сколько расслабление на каждом вдохе.
2. Сядьте на подушки или на стул без опоры на спинку. Спина прямая, живот и поясница расслаблены. Повторите этот мягкий, расслабленный вдох, который вы делали лежа. Положите руку на область внизу живота, и дышите, как будто «вдыхаете» под ладонь.
3. Дышите так, свободно и расслабленно, в своем ритме, не менее 3−5 минут. Обратите внимание, как живот под ладонью становится мягче и подвижнее с каждым вдохом, как расслабляются область промежности и крестца.
Делайте это дыхательное упражнение каждый день, отмечая, каким глубоким становится расслабление мышц.
Источник: lisa.ru