Мы все слышали о продуктах, которые улучшают работу мозга. Мы знаем о продуктах, которые способствуют укреплению костей. Но существуют ли продукты для сохранения здоровья зубов и полости рта? Ведь здоровые зубы это очень важно. Существуют! К счастью, продукты, помогающие поддерживать гигиену полости рта, являются ещё и вкусной и здоровой пищей. Лучшими продуктами для здоровья зубов являются:
1. Фторированная вода.
Фтор помогает защитить эмаль зубов от воздействия кислот, которые могут привести к образованию кариеса.
2. Молочные продукты.
Молоко и сыр нейтрализуют действие кислот, которые вырабатываются бактериями, скапливающимися на поверхности зубов в виде зубного налета. Молоко и сыр, кроме всего прочего, также содержат низкий уровень сахара, богаты белками и кальцием, что положительно сказывается на здоровье зубов.
3. Постное мясо, птица, рыба и яйца.
Эти продукты богаты фосфором, который, наряду с кальцием, укрепляет зубы, естественным образом реминерализируя эмаль.
Реминерализация – это процесс восстановления минерального состава и плотности эмали зубов. В жирных сортах рыбы, таких как лосось, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие здоровье десен.
4. Твердые овощи и фрукты.
Высокое содержание воды в овощах и фруктах помогает сбалансировать природные сахара, которые в них содержатся. Они также, как и другие твердые продукты, стимулируют поток слюны, которая способствует очищению зубов, смывая с них частички пищи и кислоту. При пережевывании яблок, моркови, сельдерея или других волокнистых продуктов вы механически очищаете поверхность зубов, удаляя с них бактерии и налет. Витамин С, содержание которого особенно высоко в клубнике и киви, также важен для здоровья десен.
5. Орехи.
Являясь твердой пищей, орехи также стимулируют выделение слюны. Продукт богат белком и полиненасыщенными жирными кислотами, укрепляющими эмаль зубов и предотвращающими заболевание десен.
6. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит особые органические соединения, которые называются «катехины», обеспечивающие эффективную борьбу с воспалительными процессами и бактериальными инфекциями. Катехины уменьшают проявления периодонтита и укрепляют десны.
Ещё несколько советов для поддержания здоровья ротовой полости:
- Избегайте употребления конфет и других сладких продуктов и напитков.
- Цитрусовые, лимоны и помидоры должны быть одной из составных частей блюда, включающего и другие продукты, с целью свести к минимуму воздействие кислот, содержащихся в этих продуктах.
Научные исследования показали, что антиоксиданты и питательные вещества, находящиеся в овощах, фруктах, орехах и бобовых, укрепляют иммунитет. В свою очередь, иммунитет повышает способность организма бороться с различными бактериями и воспалениями, в том числе в полости рта. - Не следует длительно кормить ребенка из бутылочки, особенно ночью. В молоке и молочной смеси содержатся сахара, которые попадая в ротовую полость, питают бактерии и вызывают кариес.
- Уже через несколько дней после рождения младенца начинайте очищать десны от налета с помощью чистого влажного марлевого тампона. Как только появятся первые зубки, их необходимо начинать чистить детской зубной щеткой.
В завершение представляем несколько рекомендаций по уходу за полостью рта:
- чистите зубы минимум дважды в день;
- меняйте свою зубную щетку каждые три — четыре месяца или по мере того, как она износилась;
- используйте зубную пасту, содержащую фторид;
- регулярно пользуйтесь зубной нитью для удаления остатков пищи между зубами. Зубная нить очищает труднодоступные для зубной щетки места, эффективно удаляя налёт и бактерии;
- чтобы зубы были здоровые, употребляйте здоровую пищу и придерживайтесь временных перерывов между едой;
- регулярно посещайте своего стоматолога для совершения профессиональной чистки зубов и профилактических осмотров.
материал с agushenka.ru