Здоровье, Мамочки

Лучшие продукты для здоровья зубов у детей

alt
фото с pixabay.com

Мы все слышали о продуктах, которые улучшают работу мозга. Мы знаем о продуктах, которые способствуют укреплению костей. Но существуют ли продукты для сохранения здоровья зубов и полости рта? Ведь здоровые зубы это очень важно. Существуют! К счастью, продукты, помогающие поддерживать гигиену полости рта, являются ещё и вкусной и здоровой пищей. Лучшими продуктами для здоровья зубов являются:

1. Фторированная вода.

Фтор помогает защитить эмаль зубов от воздействия кислот, которые могут привести к образованию кариеса.

2. Молочные продукты.

Молоко и сыр нейтрализуют действие кислот, которые вырабатываются бактериями, скапливающимися на поверхности зубов в виде зубного налета. Молоко и сыр, кроме всего прочего, также содержат низкий уровень сахара, богаты белками и кальцием, что положительно сказывается на здоровье зубов.

3. Постное мясо, птица, рыба и яйца.

Эти продукты богаты фосфором, который, наряду с кальцием, укрепляет зубы, естественным образом реминерализируя эмаль.

Реминерализация – это процесс восстановления минерального состава и плотности эмали зубов. В жирных сортах рыбы, таких как лосось, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие здоровье десен.

4. Твердые овощи и фрукты.

Высокое содержание воды в овощах и фруктах помогает сбалансировать природные сахара, которые в них содержатся. Они также, как и другие твердые продукты, стимулируют поток слюны, которая способствует очищению зубов, смывая с них частички пищи и кислоту. При пережевывании яблок, моркови, сельдерея или других волокнистых продуктов вы механически очищаете поверхность зубов, удаляя с них бактерии и налет. Витамин С, содержание которого особенно высоко в клубнике и киви, также важен для здоровья десен.

5. Орехи.

Являясь твердой пищей, орехи также стимулируют выделение слюны. Продукт богат белком и полиненасыщенными жирными кислотами, укрепляющими эмаль зубов и предотвращающими заболевание десен.

6. Зеленый чай.

Зеленый чай содержит особые органические соединения, которые называются «катехины», обеспечивающие эффективную борьбу с воспалительными процессами и бактериальными инфекциями. Катехины уменьшают проявления периодонтита и укрепляют десны.

Ещё несколько советов для поддержания здоровья ротовой полости:

  • Избегайте употребления конфет и других сладких продуктов и напитков.
  • Цитрусовые, лимоны и помидоры должны быть одной из составных частей блюда, включающего и другие продукты, с целью свести к минимуму воздействие кислот, содержащихся в этих продуктах.
    Научные исследования показали, что антиоксиданты и питательные вещества, находящиеся в овощах, фруктах, орехах и бобовых, укрепляют иммунитет. В свою очередь, иммунитет повышает способность организма бороться с различными бактериями и воспалениями, в том числе в полости рта.
  • Не следует длительно кормить ребенка из бутылочки, особенно ночью. В молоке и молочной смеси содержатся сахара, которые попадая в ротовую полость, питают бактерии и вызывают кариес.
  • Уже через несколько дней после рождения младенца начинайте очищать десны от налета с помощью чистого влажного марлевого тампона. Как только появятся первые зубки, их необходимо начинать чистить детской зубной щеткой.

В завершение представляем несколько рекомендаций по уходу за полостью рта:

  1. чистите зубы минимум дважды в день;
  2. меняйте свою зубную щетку каждые три — четыре месяца или по мере того, как она износилась;
  3. используйте зубную пасту, содержащую фторид;
  4. регулярно пользуйтесь зубной нитью для удаления остатков пищи между зубами. Зубная нить очищает труднодоступные для зубной щетки места, эффективно удаляя налёт и бактерии;
  5. чтобы зубы были здоровые, употребляйте здоровую пищу и придерживайтесь временных перерывов между едой;
  6. регулярно посещайте своего стоматолога для совершения профессиональной чистки зубов и профилактических осмотров.

материал с agushenka.ru

Сохранить

Поделиться: