Принято считать, что “потрепанные нервы” имеют право иметь только взрослые. Мы привыкли к тому, что можем накричать, наказать ребенка. И что никаких стрессов, никаких нервных состояний у него априори быть не может. Ибо “молод еще”.
На самом деле любой живой организм независимо от возраста, пола и социального статуса реагирует одинаково на внешние раздражители. Особенно это актуальным становится сейчас — когда началась горячая школьная пора.
Сохранять спокойствие крайне важно для поддержания физического и морального здоровья.
Йога дает нам инструменты, при помощи которых мы сможем сохранять спокойствие и душевное равновесие даже в самых сложных ситуациях. Сможем сами и научим этому своих детей.
Вот несколько несложных практик, которые подойдут как мамам с папами,так и их деткам. Практики подойдут любым возрастным категориям.
Дыхание. Поднимаем руки на вдохе и опускаем их на выдохе, глубоко дыша. Можно использовать образы – например, представлять себе, как надувается и сдувается воздушный шарик – или просто считать вдохи-выдохи.
Расслабляющая музыка. Например, звуки природы или спокойная классическая музыка.Главное, что бы она не вызывала неприятных ощущений. Возможно так же использовать любимую музыку, которую любит ваш ребенок. Даже если это обычная “попса”
Работа с мыслями. Поговорите с сыном или дочкой о каких-то радостных событиях. Вспомните приятное прошлое. Помечтайте о приятных планах на будущее. Объясните, что мысли — это постоянная работа мозга. Что от них нельзя спрятаться, но их можно выбирать. Отбрасывать негативные и сосредотачиваться на позитивных. Расскажите о том, как удивительно устроен наш мир. Поищите вместе что-то красивое вокруг. Расскажите о том, что в жизни бывает не так уж много по настоящему серьезных ситуаций, из-за которых стоит переживать. И что вы всегда рядом на случай, если ему или ей понадобится ваша помощь.
Рисование. Практически все дети любят рисовать. Посоветуйте ребенку при малейших признаках беспокойства отвлечься на рисование. Пусть даже ненадолго. Раскраски, рисунки — все это помогает если не преодолеть, то значительно ослабить нервное напряжение.
